jak cwiczyc

Tego jestem świadoma i wiem jak ćwiczyć, poniewaz to nie moj pierwszy poród. Pytam o pośladki bo na tym zalezy mi dodatkowo, a nie mam wystarczajacej wiedzy na ten temat, a wiem ze po cc trzeba uwazac z ćwiczeniami.

Ja ogólnie dziś rozmyślam jak ćwiczyć, by mięśnie się nie znudziły ćwiczeniami.

siewka>zaczynam cykl na kretce a pytanie1 to jak cwiczyc brzuch w cyklu zeby nie powiekszyc zbytnio ich masy miesni<jestem chyab genetycznie szeroki w pasie> a spalic przy tym troche z obwodu<zaznaczam ze akurat u mnie brzuszki sprawdzaja sie w spalaniu tluszczu na brzuchu>moze sprawdziloby sie robienie brzuszkow rano przed [...]

Jeżeli chodzi to biceps sorrki:P A po drugie wiem jak ćwiczyć, ale nie wiedzialem czy mięśnie bedą się regenerować. Bo normalnie na siłowni nigdy nie powtarzam treningu dwa dni pod rząd. No i dzięki za odp. :D

Venc, pewnie chodzi Ci o "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi"/"The Russian Kettlebell Challenge"

nie chodzi mi o rozpis jak ćwiczyć te partie tylko o to co juz pare razy pisałem

a to dla czego nie moge sie wpisywac w ten wątek , skoro moj post dotyczy wlasnie tematu "jak cwiczyc,pomocy!!!"? tylko dlatego,ze ty go zalozyles? Licze na odpowiedz ludzi bardziej kompetentnych od ciebie...

Mozna pisac mozna obrazac mozna szydzic mozna doradzac ... A i tak wiekszosc ludzi zaczynajacych przygode z silownia zadaje pytania co brac zamiast co jesc i jak cwiczyc ... Sezonowe kokszenie nie tedy droga

a czy zakwasy zmniejszaja zdolnosc miesnia do regeneracji ? ogolem to jak cwiczyc zeby nie miec zakwasow, skoro nie sa one efektem udanego treningu ?

[...] informacje na temat diety itd.Moze zaczne od tego .Na silke chodze do strarzy porzarnej.Jest tam silownia ale nie profesjonlana.Cwicze juz ok pol roku.Caly czas nie wiem jak cwiczyc mam takie doly bo raz bym chcial wygladac fajnie a drugi byc masywny.Moj plan: pon: klata triceps wt: plecy biceps sr: barki kaptury czw: to co pon pt: to co wt [...]

Bardzo przydatny jest artykuł Marcina. Masz tam wszystko pokazane, jak ćwiczyć, na jakie partie działa to ćwiczenie. Też robiłem sobie plan na podstawie tych ćwiczeń.

WIZUALNIE: SZEROKA KLATA MOZE CIE JESZCZE "POWEZYC"! Nie mozesz zrobic nic innego jak cwiczyc bary! Szerokie plery dodaja grozy kiedy widzisz kogos z tylu. Klata i grube plecy budza respekt kiedy widzisz kogos z boku.. To tak ogolnie... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-29 16:00:06

No więc tak... trening barków łącze z nogami, celem jest masa. Zrezygnowałem z unoszenia ramion w przód ze sztangielkami. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadze 3 serie 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10 Nieźle zamotaliście sam już nie wiem jak ćwiczyć...

Nie pal tyle ziomus bo shizy bedziesz mial :D tak na serio to tez nie polecal bym takiego trybu zycia , jak cwiczyc to bez opierd**ania

Przyjacielu nie rób sobie jaj z pogrzebu. Po pierwsze - jeśli chodzi o poprawę sylwetki, w miesiąc nie zauważysz praktycznie nic. Po drugie, jeśli nie masz sprzętu, nie wiesz jak ćwiczyć, co jeść to żarcie krety nic nie da. Po trzecie - jesteś młody więc zamiast faszerować się kretą przyłóż większą uwagę do tego co jesz na co dzień.

Były te tematy ,ale ja nie wiem jak ćwiczyć

nikt tu nie wezmie odpowiedzialnosci za twoje prawdopodobne poglebienie wady,jesli sam bedziesz cwiczyl.powinienes sie udac na co najmniej kilka wizyt do fizjoterapeuty,zeby pokazal ci jak cwiczyc

z tymi piersiami to raczej nieywpali bo malo kieyd matka je robi a sa drogie niestety a zwykly ****a niezpiersi albo cos innego meisnego jakis klops kotlet? i jak cwiczyc chcem zaczac trening hst oprocz treningu hst co jeszcze robic? mam zmaiar robic 6weidera 5razy w tyg no i chyba jakies aeroby? rowerek? ile razy

o tym jak cwiczyc - pytmy w odpowiednim dziale, ten traktuje o suplach...

OK. dzieki ale mozecie mi jeszcze powiedziec jak cwiczyc te miesnie "przy kregosłupie"